Das Facebook-Video fasst die Idee nur kurz zusammen. Auf dieser Seite finden Sie die genaue tägliche Zusammenstellung, praktische Zubereitung, Hinweise zur Einnahme und wichtige Sicherheitsaspekte. Die Angaben orientieren sich an den im Ausgangstext genannten Küchenmengen und Anwendungsformen; für einige Kräuter wurde dort keine exakte Grammzahl genannt.

6 Kräuter für eine gesunde Durchblutung

Zutaten

  • Cayennepfeffer — 1 kleine Prise pro Portion
  • Weißdornblätter und -blüten als Tee — 1 Tasse pro Tag; die vom Hersteller empfohlene Teemenge verwenden
  • Ginkgo-biloba-Extrakt — 1 standardisierte Kapsel gemäß Etikett
  • Frisches süßes Basilikum — 1 kleine Handvoll pro Tag
  • Rotklee als Tee — 1 Tasse pro Tag; die vom Hersteller empfohlene Teemenge verwenden
  • Schwarzkümmel (Nigella sativa) — 1 Teelöffel Samen oder die auf dem Etikett angegebene Menge Öl

Zubereitung

  1. Geben Sie den Weißdorn- oder Rotklee-Tee nach Packungsangabe in eine Tasse und übergießen Sie ihn mit etwa 250 ml frisch gekochtem Wasser.
  2. Lassen Sie den Tee 5 bis 10 Minuten zugedeckt ziehen und trinken Sie ihn anschließend lauwarm. Verwenden Sie pro Tag nur eine Tasse der jeweiligen Teesorte; wechseln Sie die Sorten bei Bedarf an verschiedenen Tagen ab.
  3. Würzen Sie eine Mahlzeit, beispielsweise Suppe oder Eier, mit einer kleinen Prise Cayennepfeffer. Beginnen Sie bei empfindlichem Magen mit weniger als einer Prise.
  4. Waschen Sie das Basilikum, hacken Sie es kurz vor dem Essen und geben Sie es in Salat, Gemüse oder eine warme Speise. Nicht lange mitkochen, damit Aroma und empfindliche Pflanzenstoffe möglichst erhalten bleiben.
  5. Nehmen Sie Ginkgo ausschließlich als standardisierten Fertigextrakt und genau nach Packungsangabe, vorzugsweise zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser.
  6. Streuen Sie Schwarzkümmelsamen über eine Mahlzeit oder verwenden Sie das Öl nach Etikettangabe. Erhitzen Sie das Öl nicht stark und kombinieren Sie nicht mehrere Produkte mit unklarer Dosierung.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Pro Tag: eine kleine Prise Cayenne zu einer Mahlzeit, eine Tasse Weißdorn- oder Rotklee-Tee, eine kleine Handvoll Basilikum, 1 Teelöffel Schwarzkümmelsamen oder die Etikettmenge Öl sowie Ginkgo nach Herstellerangabe. Die sechs Zutaten müssen nicht in einem Getränk vermischt werden.
  • Wann: Tee und Gewürze am besten zu oder nach dem Essen einnehmen. Ginkgo und Schwarzkümmel ebenfalls mit einer Mahlzeit, sofern das Produktetikett nichts anderes vorgibt. Nicht nüchtern beginnen, wenn Sie zu Sodbrennen oder Magenreizungen neigen.
  • Wie viele Tage: Als vorsichtiger Probelauf 14 Tage hintereinander anwenden und anschließend 7 Tage pausieren. Bei Beschwerden sofort aufhören. Eine längere Einnahme, insbesondere von Ginkgo, Weißdorn oder Rotklee, sollte vorher medizinisch besprochen werden.
  • Aufbewahrung: Getrocknete Tees, Samen und Gewürze trocken, dunkel und gut verschlossen aufbewahren. Zubereiteten Tee am besten frisch trinken; im Kühlschrank höchstens 24 Stunden aufbewahren. Frisches Basilikum im Kühlschrank oder in einem Glas Wasser lagern und innerhalb weniger Tage verbrauchen. Öl nach dem Öffnen kühl und lichtgeschützt gemäß Etikett aufbewahren.

Warum jede Zutat

Cayennepfeffer. Capsaicin verleiht Cayenne seine Schärfe. In äußerlichen und experimentellen Anwendungen wird es im Zusammenhang mit Wärmegefühl und Gefäßreaktionen untersucht; eine kleine Küchenmenge kann eine abwechslungsreiche Ernährung ergänzen, ersetzt aber keine Behandlung von Durchblutungsproblemen. (Quelle: NCCIH)

Weißdorn. Weißdorn wird traditionell für Herz und Kreislauf verwendet. Die Studienlage ist nicht einheitlich, und Weißdorn kann mit Herz- und Blutdruckmedikamenten wechselwirken. (Quelle: NCCIH)

Ginkgo biloba. Standardisierte Ginkgo-Extrakte werden zur Unterstützung der Durchblutung untersucht. Die Wirkung ist nicht für jede Beschwerde belegt; besonders wichtig ist das mögliche Blutungsrisiko bei bestimmten Medikamenten. (Quelle: NCCIH)

Süßes Basilikum. Basilikum liefert aromatische Pflanzenstoffe und passt als frisches Küchenkraut in eine ausgewogene Ernährung. Aussagen zu einer gezielten Verbesserung der Durchblutung beruhen überwiegend auf Voruntersuchungen und traditioneller Verwendung. (Quelle: PubMed)

Rotklee. Rotklee enthält Isoflavone und wird traditionell unter anderem im Zusammenhang mit Wechseljahresbeschwerden genutzt. Ein verlässlicher Nutzen für die Gefäßelastizität ist nicht ausreichend gesichert. (Quelle: NCCIH)

Schwarzkümmel. Schwarzkümmel und sein Inhaltsstoff Thymochinon werden wegen antioxidativer und entzündungsbezogener Eigenschaften erforscht. Für eine konkrete Verbesserung der Durchblutung beim Menschen sind die Belege jedoch begrenzt. (Quelle: Memorial Sloan Kettering Cancer Center)

Wer es meiden sollte

  • Nicht ohne ärztliche Rücksprache anwenden, wenn Sie Blutverdünner oder Thrombozytenhemmer wie Warfarin, Phenprocoumon, Apixaban, Rivaroxaban, Clopidogrel oder regelmäßig hoch dosierte Acetylsalicylsäure einnehmen; besonders Ginkgo, Rotklee, Weißdorn und Schwarzkümmel können relevant sein.
  • Weißdorn nur nach medizinischer Beratung bei Herzschwäche, niedrigem Blutdruck oder gleichzeitiger Einnahme von Digoxin, Nitraten oder Blutdruckmitteln verwenden.
  • Ginkgo, Rotklee und Schwarzkümmel in Schwangerschaft und Stillzeit meiden, da die Sicherheit nicht ausreichend geklärt ist.
  • Bei Allergien gegen Lippenblütler, Gewürze oder andere Bestandteile zunächst verzichten; Cayenne kann Sodbrennen, Magenreizungen und Schleimhautbrennen auslösen.
  • Kinder, Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen sowie Personen vor einer Operation sollten die Kräuterkombination nur nach Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt verwenden.
  • Einseitige Schwellung, starke Schmerzen, Rötung oder Überwärmung eines Beins sowie plötzliche Atemnot oder Brustschmerzen sind Notfälle und gehören sofort medizinisch abgeklärt.

Ähnliche Rezepte

Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung; sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.