Das kurze Facebook-Video zeigt die Idee nur in wenigen Sekunden. Auf dieser Seite finden Sie das genaue Rezept, die empfohlene Anwendung sowie wichtige Hinweise zu Mengen, Aufbewahrung und möglichen Risiken. Das Getränk ist kein Heilmittel und sollte nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, ausreichendes Trinken oder ärztlichen Rat verstanden werden.

Salzgetränk vor dem Schlafengehen

Zutaten

  • Naturbelassenes Meersalz oder rosafarbenes Himalayasalz — 1 gestrichener Teelöffel (etwa 5 g)
  • Wasser — 1 Glas beziehungsweise etwa 200 ml, lauwarm, ungefähr 35–40 °C
  • Zitrone, optional — einige Tropfen, etwa ½ Teelöffel
  • Honig, optional — 1 Teelöffel

Zubereitung

  1. Erwärmen Sie etwa 200 ml Wasser auf lauwarme 35–40 °C; es sollte nicht heiß sein.
  2. Geben Sie einen gestrichenen Teelöffel Salz in das Glas.
  3. Rühren Sie 30–60 Sekunden gründlich um, bis sich das Salz vollständig gelöst hat.
  4. Fügen Sie nach Wunsch etwa ½ Teelöffel Zitronensaft oder 1 Teelöffel Honig hinzu und rühren Sie erneut um.
  5. Trinken Sie das Getränk langsam etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen.
  6. Bereiten Sie jede Portion frisch zu und bewahren Sie Reste nicht für den nächsten Tag auf.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Eine Portion pro Anwendung: das vollständig angerührte Glas mit etwa 200 ml. Die angegebene Salzmenge von 1 gestrichenen Teelöffel sollte nicht überschritten werden.
  • Wann: Etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen, vorzugsweise nicht direkt nach einer üppigen Mahlzeit. Bei empfindlichem Magen kann die Einnahme nach einem kleinen Snack angenehmer sein.
  • Wie viele Tage: Wenn Sie es überhaupt ausprobieren möchten, verwenden Sie es höchstens 3 Abende hintereinander und machen Sie anschließend mindestens 4 Tage Pause. Eine tägliche, langfristige Einnahme ist wegen der hohen Natriummenge nicht empfehlenswert.
  • Aufbewahrung: Die Mischung sollte sofort getrunken werden. Nicht aufbewahren, da sich Geschmack und hygienische Qualität verändern können. Salz selbst bleibt trocken, gut verschlossen und vor Feuchtigkeit geschützt lange haltbar.

Warum jede Zutat

Naturbelassenes Meersalz oder rosafarbenes Himalayasalz. Salz liefert Natrium, das der Körper unter anderem für Nerven- und Muskelfunktionen benötigt. Die Bezeichnung „naturbelassen“ macht die Mischung jedoch nicht automatisch gesünder: Meersalz und Himalayasalz enthalten zwar geringe Mengen weiterer Mineralstoffe, ernährungsphysiologisch sind diese meist unbedeutend. Ein Teelöffel Salz liefert außerdem ungefähr 2.000 mg Natrium und kann damit bereits die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Tageshöchstmenge von weniger als 2.000 mg Natrium erreichen oder überschreiten. Deshalb ist diese Zutat nur sehr zurückhaltend zu verwenden. (Quelle: World Health Organization (WHO))

Wasser. Lauwarmes Wasser kann sich als beruhigendes Abendritual angenehm anfühlen und trägt zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei. Es gibt jedoch keinen verlässlichen Nachweis, dass gesalzenes Wasser den Schlaf verbessert oder Beschwerden an Gelenken, Verdauung oder Muskeln gezielt lindert. (Quelle: European Food Safety Authority (EFSA))

Wer es meiden sollte

  • Verzichten Sie auf das Getränk bei Bluthochdruck, Herzschwäche, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen mit Wassereinlagerungen oder einer ärztlich verordneten natriumarmen Ernährung. Fragen Sie vorher Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
  • Besprechen Sie die Anwendung bei Medikamenten, die den Flüssigkeits- oder Salzhaushalt beeinflussen, insbesondere Entwässerungstabletten, Blutdruckmitteln, Kortisonpräparaten oder Lithium. Natrium kann bei manchen Erkrankungen und Therapien problematisch sein.
  • Kinder und Jugendliche sollten dieses Getränk nicht ohne ausdrückliche medizinische Empfehlung erhalten. Für Säuglinge ist es ungeeignet.
  • In Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie die zusätzliche Salzaufnahme vorab mit einer medizinischen Fachperson klären, besonders bei erhöhtem Blutdruck oder Wassereinlagerungen.
  • Bei einer Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Zitrusfrüchten, Honig oder Bienenprodukten lassen Sie die jeweilige optionale Zutat weg. Honig darf Kindern unter zwölf Monaten nicht gegeben werden.
  • Beenden Sie die Anwendung bei Übelkeit, starkem Durst, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Schwellungen oder erhöhtem Blutdruck und lassen Sie solche Beschwerden medizinisch abklären.

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Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung; sprechen Sie bei Vorerkrankungen, Beschwerden oder Unsicherheit mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.