Das Video zeigt nur die Kurzfassung; auf dieser Seite finden Sie das genaue Rezept, die Zubereitung und Hinweise zur Anwendung. Wichtig: Die Vorlage beschreibt mehrere unterschiedliche Anwendungen, aber kein einheitliches Hausmittel zum Einnehmen. Deshalb finden Sie hier das genaue Rezept für ein verdünntes Rosmarinöl zur äußerlichen Massage – plus klare Sicherheitshinweise, damit Sie es umsichtig ausprobieren können.

Rosmarin bei Muskel- und Gelenkbeschwerden

Zutaten

  • Ätherisches Rosmarinöl — 3–5 Tropfen
  • Pflanzenöl, zum Beispiel Olivenöl oder Kokosöl — 1 Esslöffel

Zubereitung

  1. Geben Sie einen Esslöffel Pflanzenöl in eine saubere kleine Schale.
  2. Fügen Sie zunächst 3 Tropfen ätherisches Rosmarinöl hinzu. Verwenden Sie höchstens 5 Tropfen pro Esslöffel Pflanzenöl.
  3. Verrühren Sie die Mischung mit einem sauberen Löffel. Erwärmen ist nicht nötig; tragen Sie sie nicht heiß auf.
  4. Testen Sie eine kleine Menge an einer münzgroßen Hautstelle. Warten Sie mindestens 24 Stunden und achten Sie auf Rötung, Juckreiz oder Brennen.
  5. Wenn keine Reaktion auftritt, massieren Sie eine kleine Menge sanft auf die gewünschte Stelle. Lassen Sie die Mischung einziehen und waschen Sie anschließend die Hände.
  6. Bereiten Sie die Mischung am besten frisch für jede Anwendung zu. Reste können Sie in einem dicht verschlossenen, beschrifteten Gefäß kühl und lichtgeschützt höchstens 24 Stunden aufbewahren; bei verändertem Geruch oder Aussehen entsorgen.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Nur äußerlich anwenden: zunächst etwa einen Teelöffel der verdünnten Mischung auf eine begrenzte Hautstelle geben. Nicht schlucken und nicht auf verletzte, gereizte oder entzündete Haut auftragen.
  • Wann: Bei Bedarf einmal täglich ausprobieren, etwa nach körperlicher Anstrengung. Eine bestimmte Tageszeit oder Anwendung vor beziehungsweise nach dem Essen ist nicht relevant, da das Mittel nicht eingenommen wird.
  • Wie viele Tage: Eine feste, wissenschaftlich belegte Anwendungsdauer gibt es nicht. Verwenden Sie die Mischung höchstens einige Tage zur vorübergehenden Selbstpflege und legen Sie anschließend eine Pause ein. Wenn Beschwerden anhalten, wiederkehren oder stärker werden, lassen Sie die Ursache ärztlich abklären, statt die Anwendung zu verlängern.
  • Aufbewahrung: Die frisch angerührte Mischung ist vorzuziehen. Reste höchstens 24 Stunden in einem sauberen, dicht verschlossenen Gefäß kühl und lichtgeschützt lagern. Das ätherische Öl selbst gehört gut verschlossen, kindersicher und gemäß Packungshinweis aufbewahrt.

Warum jede Zutat

Ätherisches Rosmarinöl. Rosmarin wird traditionell äußerlich für Einreibungen verwendet. Inhaltsstoffe des ätherischen Öls werden auf mögliche Wirkungen untersucht; daraus lässt sich jedoch keine sichere Aussage ableiten, dass die Mischung Muskel- oder Gelenkbeschwerden lindert. Sie kann höchstens als ergänzende Wohlfühlmassage dienen. (Quelle: European Medicines Agency (EMA))

Pflanzenöl, zum Beispiel Olivenöl oder Kokosöl. Das Pflanzenöl verdünnt das konzentrierte ätherische Öl und erleichtert das Verteilen auf der Haut. Es dient hier als Trägeröl, nicht als nachgewiesener Wirkstoff gegen Beschwerden.

Wer es meiden sollte

  • Ätherisches Rosmarinöl niemals unverdünnt auf die Haut geben und niemals einnehmen. Es ist kein Lebensmittelzusatz für diese Anwendung; bewahren Sie es außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
  • Verzichten Sie auf die Mischung bei bekannter Allergie oder Überempfindlichkeit gegen Rosmarin, Duftstoffe oder einen der verwendeten Öle. Bei Ausschlag, starkem Brennen oder Schwellung sofort mit Wasser und Seife abwaschen und nicht erneut anwenden.
  • Nicht auf Schleimhäute, im Gesicht, nahe den Augen, auf verletzte Haut oder unter einen luftdichten Verband auftragen. Nach der Massage Hände gründlich waschen.
  • In Schwangerschaft und Stillzeit ätherisches Rosmarinöl nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme verwenden. Für Babys und Kinder ist diese selbst angesetzte Mischung nicht geeignet; bei älteren Kindern vorher medizinischen Rat einholen.
  • Bei Asthma, ausgeprägter Duftstoffempfindlichkeit, Epilepsie oder anderen chronischen Erkrankungen vor der Anwendung medizinischen Rat einholen. Ätherische Öle können Reizungen auslösen; bei regelmäßig verwendeten Medikamenten ebenfalls ärztlich oder in der Apotheke nachfragen, statt mögliche Wechselwirkungen auszuschließen.
  • Ein heißes, gerötetes oder stark geschwollenes Gelenk, eine deutliche Verletzung, Fieber, Taubheit oder plötzlich heftige Schmerzen gehören medizinisch abgeklärt. Rosmarinöl darf notwendige Diagnostik oder Behandlung nicht ersetzen.

Ähnliche Rezepte

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung; sprechen Sie bei anhaltenden oder unklaren Beschwerden mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.