Das Facebook-Video stellt drei traditionelle Tees als einfaches Ritual für mehr Wohlbefinden und eine bewusstere Bewegung im Alltag vor. Auf dieser Seite finden Sie eine praktische Zubereitung, genaue Mengen, Hinweise zur Einnahme und wichtige Sicherheitsinformationen. Die Tees können eine ausgewogene Ernährung, Bewegung oder ärztliche Betreuung ergänzen, aber nicht ersetzen.

Drei traditionelle Tees für stärkere Muskeln ab 60

Zutaten

  • Frischer Ingwer, fein geschnitten — 1 Teelöffel, etwa 5 g, pro Tasse
  • Kamillenblüten, getrocknet — 1 gehäufter Teelöffel, etwa 2 g, pro Tasse
  • Ceylon-Zimt, als Stange — 1 kleine Zimtstange, etwa 3 g, pro Tasse
  • Wasser — 250 ml pro Tasse

Zubereitung

  1. Bereiten Sie jeden Tee einzeln zu; mischen Sie die drei Zutaten nicht in einer einzigen Tasse.
  2. Für Ingwertee bringen Sie 250 ml Wasser zum Kochen, geben den geschnittenen Ingwer hinein und lassen ihn 10 Minuten zugedeckt bei milder Hitze ziehen.
  3. Für Kamillentee übergießen Sie 1 gehäuften Teelöffel Blüten mit 250 ml kochendem Wasser und lassen den Aufguss 5 bis 10 Minuten zugedeckt stehen.
  4. Für Zimttee lassen Sie 250 ml Wasser mit der Zimtstange 10 Minuten sanft köcheln; anschließend nehmen Sie die Stange heraus.
  5. Seihen Sie Ingwer und Kamille bei Bedarf durch ein Sieb und trinken Sie den Tee angenehm warm, nicht kochend heiß.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Eine Tasse mit 250 ml pro Tag. Wählen Sie jeweils nur eine der drei Sorten; wechseln Sie beispielsweise täglich zwischen Ingwer-, Kamillen- und Zimttee.
  • Wann: Am besten vormittags oder am frühen Nachmittag. Ingwer- und Zimttee können zu oder nach einer Mahlzeit bekömmlicher sein; Kamillentee passt auch am Abend. Bei empfindlichem Magen nicht nüchtern trinken.
  • Wie viele Tage: Probieren Sie das Ritual höchstens 7 Tage hintereinander aus und machen Sie anschließend mindestens 3 Tage Pause. Beobachten Sie dabei Verträglichkeit und Befinden. Für eine längere Anwendung sollte eine Ärztin, ein Arzt oder eine Apotheke einbezogen werden.
  • Aufbewahrung: Den fertigen Tee möglichst frisch trinken. Reste höchstens 24 Stunden abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Trinken gründlich erhitzen. Getrocknete Kamille und Zimt trocken, dunkel und gut verschlossen lagern; frischen Ingwer im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb etwa einer Woche verwenden.

Warum jede Zutat

Ingwer. Ingwer wird traditionell wegen seines würzigen Geschmacks und des wärmenden Mund- und Körpergefühls verwendet. Bestimmte Inhaltsstoffe werden wissenschaftlich untersucht; daraus lässt sich jedoch kein sicherer Effekt auf Muskelkraft oder Gehfähigkeit ableiten. (Quelle: NCCIH)

Kamille. Kamille wird traditionell als mildes, beruhigendes Getränk genutzt. Das kann zu Entspannung und einem angenehmen Abendritual beitragen, ist aber kein Nachweis dafür, dass Kamille Muskeln stärkt. (Quelle: NCCIH)

Ceylon-Zimt. Zimt wird in vielen Kulturen als aromatisches Heißgetränk verwendet. Ceylon-Zimt ist für ein gelegentliches Getränk eine zurückhaltende Wahl, weil er deutlich weniger Cumarin enthält als Cassia-Zimt; ein Beitrag zu Muskelkraft oder Durchblutung ist nicht gesichert. (Quelle: Bundeszentrum für Ernährung)

Wer es meiden sollte

  • Wenn Sie Blutverdünner wie Warfarin, Phenprocoumon oder bestimmte Thrombozytenhemmer einnehmen, sprechen Sie vor regelmäßigem Ingwer- oder Zimtkonsum mit Ihrer Arztpraxis; beide können die Blutungsneigung beeinflussen.
  • Bei Gallensteinen, ausgeprägtem Sodbrennen oder empfindlichem Magen kann Ingwer Beschwerden verstärken. Brechen Sie die Anwendung bei Brennen, Bauchschmerzen oder Durchfall ab.
  • Verwenden Sie bevorzugt Ceylon-Zimt und keine großen Mengen Cassia-Zimt. Bei Lebererkrankungen oder leberbelastenden Medikamenten sollten Sie Zimt vorher medizinisch abklären.
  • Menschen mit einer Allergie gegen Korbblütler, etwa Arnika, Beifuß oder Ambrosia, sollten Kamille meiden oder besonders vorsichtig testen; allergische Reaktionen können auch bei äußerlich unauffälligen Pflanzen auftreten.
  • In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern unter 12 Jahren sollte die regelmäßige Anwendung dieser Tees vorab mit Ärztin, Arzt oder Hebamme besprochen werden.
  • Bei zunehmender Muskelschwäche, häufigem Stolpern, Schwindel, starken Schmerzen oder einem plötzlich einseitig schwachen Bein genügt Tee nicht: Lassen Sie die Beschwerden umgehend medizinisch abklären.

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Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung; sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, besonders bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme.