Das Facebook-Video ist nur die Kurzfassung: Auf dieser Seite finden Sie das genaue Rezept, die Zubereitung, die empfohlene Anwendung und wichtige Sicherheitshinweise. Vorweg: Im Ausgangstext wird kein konkreter Magnesiumzusatz mit Menge genannt; beschrieben wird ein einfaches Getränk aus Wasser, Zitrone und optionaler Minze. Es kann das regelmäßige Trinken erleichtern, verspricht aber keine Verjüngung der Gefäße und ersetzt keine medizinische Abklärung.

Magnesium im Wasser für die Durchblutung

Zutaten

  • Stilles Wasser — 250 ml
  • Frische Zitrone — einige Tropfen Zitronensaft
  • Frische Minze, optional — einige Blätter
  • Magnesium-Pulver — keines im vorliegenden Rezept; eine Dosierung ist nicht angegeben

Zubereitung

  1. Messen Sie 250 ml stilles Wasser ab; es kann kühl oder zimmerwarm sein.
  2. Geben Sie einige Tropfen frisch gepressten Zitronensaft in das Wasser.
  3. Waschen Sie einige Minzblätter gründlich und geben Sie sie bei Wunsch ins Glas.
  4. Rühren Sie das Getränk kurz um und lassen Sie es etwa 2 Minuten stehen, damit sich das Aroma entfaltet.
  5. Trinken Sie es frisch; erhitzen oder kochen ist nicht erforderlich.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Eine Portion entspricht 250 ml, also einem Glas.
  • Wann: Über den Tag verteilt trinken, zum Beispiel zwischen den Mahlzeiten. Die Zitrone kann bei empfindlichem Magen besser zu oder nach einer Mahlzeit verträglich sein. Wenn Ihnen ein Arzt wegen Herz-, Nieren- oder anderer Erkrankungen eine Trinkmenge vorgeschrieben hat, gilt diese Vorgabe.
  • Wie viele Tage: Der Ausgangstext nennt keine feste Anzahl an Tagen und keine vorgeschriebene Pause. Das Getränk kann im Rahmen einer verträglichen, ärztlich erlaubten Flüssigkeitszufuhr nach Bedarf verwendet werden; eine Magnesium-Kur mit diesem Rezept ist nicht festgelegt.
  • Aufbewahrung: Am besten sofort trinken. Falls nötig, abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 24 Stunden verbrauchen. Minze und Zitronensaft erst kurz vor dem Trinken hinzufügen, wenn ein frischer Geschmack gewünscht ist.

Warum jede Zutat

Wasser. Ausreichendes Trinken unterstützt den Flüssigkeitshaushalt und kann dazu beitragen, dass der Körper normal funktioniert. Der individuelle Bedarf ist jedoch unterschiedlich; bei bestimmten Herz- oder Nierenerkrankungen kann eine Begrenzung notwendig sein. (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE))

Zitrone. Einige Tropfen Zitrone geben dem Wasser Geschmack und können es leichter machen, regelmäßig zu trinken. Die Säure unterstützt keine nachgewiesene Reinigung oder Erweiterung von Arterien; bei häufigem Kontakt kann sie den Zahnschmelz belasten. (Quelle: NHS)

Minze. Minze wird traditionell wegen ihres frischen Aromas verwendet. In dieser kleinen Menge dient sie vor allem dazu, Wasser angenehmer zu machen; ein verlässlicher Effekt auf die Durchblutung ist für dieses Getränk nicht belegt. (Quelle: MedlinePlus)

Magnesium. Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und trägt unter anderem zur normalen Muskel- und Nervenfunktion bei. Mehr Magnesium als benötigt bringt nicht automatisch einen zusätzlichen Nutzen; Nahrungsergänzungsmittel sollten deshalb nicht ohne passende Dosierungsangabe oder ärztlichen Rat in dieses Rezept gegeben werden. (Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements)

Wer es meiden sollte

  • Geben Sie kein Magnesium-Pulver nach Gefühl hinzu. Bei eingeschränkter Nierenfunktion kann sich Magnesium im Körper anreichern; eine Einnahme sollte dann nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.
  • Magnesiumpräparate können unter anderem Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe auslösen. Besonders vorsichtig sollten Menschen mit empfindlichem Magen oder bestehenden Verdauungsbeschwerden sein.
  • Magnesium kann die Aufnahme bestimmter Arzneimittel beeinträchtigen, darunter einige Antibiotika sowie Schilddrüsenhormone. Halten Sie zu solchen Medikamenten den vom Arzt oder der Packungsbeilage genannten Abstand ein.
  • Bei Sodbrennen oder empfindlichen Zähnen können Zitronentropfen Beschwerden verstärken. Danach kann Wasser nachgetrunken werden; Zitronenwasser sollte nicht lange im Mund behalten werden.
  • Kinder sowie Schwangere und Stillende sollten Magnesiumpräparate nicht eigenständig dosieren. Das hier beschriebene Getränk enthält jedoch keine festgelegte Magnesiumzugabe.
  • Bei einseitiger Beinschwellung, Taubheit, auffälliger Verfärbung oder Kälte der Füße, schlecht heilenden Wunden oder belastungsabhängigen Beinschmerzen ist eine ärztliche Untersuchung sinnvoll. Brustschmerz, starke Atemnot, Ohnmacht oder plötzliche Schwäche erfordern sofortige medizinische Hilfe.

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Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung; sprechen Sie bei Beschwerden, Erkrankungen oder Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.