Das kurze Facebook-Video stellt drei traditionelle Getränke mit Thymian vor. Auf dieser Seite finden Sie die genauen Mengen, die Zubereitung und Hinweise dazu, wie die Aufgüsse im Alltag verwendet werden können – einschließlich wichtiger Sicherheitsaspekte. Die Getränke können bei einem gereizten Hals oder während einer Erkältung wohltuend sein, ersetzen jedoch keine ärztliche Abklärung.

Thymian und traditionelle Rezepte fürs Atmen

Zutaten

  • Getrockneter Thymian, Rezept 1 — 1 Teelöffel
  • Wasser, Rezept 1 — 250 ml
  • Honig, optional, Rezept 1 — 1 Teelöffel
  • Zitrone, optional, Rezept 1 — einige Tropfen
  • Thymian, Rezept 2 — 1 Teelöffel
  • Frischer Ingwer, Rezept 2 — 2 dünne Scheiben
  • Wasser, Rezept 2 — 300 ml
  • Honig, optional, Rezept 2 — eine kleine Menge nach Geschmack
  • Getrockneter Thymian, Rezept 3 — 1 Teelöffel
  • Frische Salbeiblätter, Rezept 3 — 2 Blätter
  • Wasser, Rezept 3 — 250 ml

Zubereitung

  1. Bereiten Sie für den ersten Aufguss 250 ml Wasser zu und bringen Sie es zum Kochen. Nehmen Sie den Topf vom Herd, geben Sie 1 Teelöffel getrockneten Thymian hinein, decken Sie ihn ab und lassen Sie ihn 8–10 Minuten ziehen.
  2. Seihen Sie den Thymian sorgfältig ab. Lassen Sie das Getränk auf eine angenehme Trinktemperatur abkühlen und rühren Sie nach Wunsch 1 Teelöffel Honig sowie einige Tropfen Zitrone ein.
  3. Für die zweite Variante geben Sie 2 dünne Scheiben frischen Ingwer in 300 ml Wasser und lassen Sie alles 5 Minuten leise köcheln. Schalten Sie den Herd aus, fügen Sie 1 Teelöffel Thymian hinzu, decken Sie den Topf ab und lassen Sie den Aufguss weitere 5 Minuten ziehen.
  4. Filtern Sie den Ingwer-Thymian-Aufguss und trinken Sie ihn langsam und lauwarm. Eine kleine Menge Honig kann nach Geschmack eingerührt werden.
  5. Für die dritte Variante erhitzen Sie 250 ml Wasser bis zum Kochen. Schalten Sie den Herd aus, geben Sie 1 Teelöffel getrockneten Thymian und 2 frische Salbeiblätter hinein und lassen Sie alles abgedeckt 5–7 Minuten ziehen.
  6. Seihen Sie den Salbei-Thymian-Aufguss ab und trinken Sie ihn lauwarm. Verwenden Sie dafür keine konzentrierten ätherischen Öle, da diese nicht mit einer normalen Tasse Tee gleichzusetzen sind.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Jeweils eine frisch zubereitete Tasse pro Portion; trinken Sie langsam und nur so heiß, wie es angenehm ist.
  • Wann: Die Aufgüsse können nach Bedarf zu einer beliebigen Tageszeit getrunken werden. Eine Einnahme vor oder nach dem Essen ist nicht vorgeschrieben; bei empfindlichem Magen ist die Zeit nach einer Mahlzeit meist angenehmer.
  • Wie viele Tage: Für diese traditionellen Getränke gibt es keine belegte feste Trinkdauer. Verwenden Sie sie nur vorübergehend bei leichten Beschwerden und legen Sie eine Pause ein, sobald es Ihnen besser geht. Bei anhaltenden oder zunehmenden Symptomen sollte eine ärztliche Beratung erfolgen.
  • Aufbewahrung: Am besten trinken Sie den Tee unmittelbar nach der Zubereitung. Reste können abgedeckt im Kühlschrank höchstens 24 Stunden aufbewahrt und vor dem Trinken gründlich erwärmt werden. Nicht bei Raumtemperatur über längere Zeit stehen lassen.

Warum jede Zutat

Thymian. Thymian wird traditionell in pflanzlichen Zubereitungen bei verschleimtem Husten und Erkältungsbeschwerden verwendet. Ein warmer Aufguss kann den Hals befeuchten und dadurch vorübergehend als angenehm empfunden werden; eine einfache Tasse Tee ist jedoch kein nachgewiesenes Mittel gegen allergischen Schnupfen oder eine Nebenhöhlenentzündung. (Quelle: European Medicines Agency)

Ingwer. Ingwer bringt eine würzige Note in den Aufguss und wird traditionell als wärmendes Getränk genutzt. Für die hier beschriebene Mischung lässt sich daraus keine gesicherte Wirkung auf verstopfte Nasen oder Schleim ableiten; er kann aber zu einem angenehmen Trinkgefühl beitragen. (Quelle: NCCIH)

Salbei. Salbei wird traditionell für Aufgüsse und zum Gurgeln bei Reizungen im Mund- und Rachenraum verwendet. In dieser kleinen Teemenge kann er den Geschmack ergänzen und möglicherweise zu einem wohltuenden Gefühl im Hals beitragen, ersetzt aber keine Behandlung einer Infektion. (Quelle: European Medicines Agency)

Honig. Honig süßt den Tee und kann einen gereizten Hals oder Husten bei Erwachsenen und älteren Kindern möglicherweise beruhigen. Er gehört nicht in die Ernährung von Säuglingen unter zwölf Monaten. (Quelle: Mayo Clinic)

Wer es meiden sollte

  • Geben Sie Honig niemals Kindern unter einem Jahr, auch nicht in einem Tee.
  • Verzichten Sie auf diese Kräuter oder sprechen Sie vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn Sie auf Lippenblütler wie Thymian oder Salbei allergisch reagieren.
  • Schwangere und Stillende sollten insbesondere Salbei-Aufgüsse nicht regelmäßig oder in größeren Mengen verwenden und die Anwendung vorher medizinisch abklären. Ätherisches Salbei- oder Thymianöl sollte innerlich nicht eigenständig eingenommen werden.
  • Ingwer kann bei empfindlichen Personen Sodbrennen oder Magenreizungen auslösen. Wer Blutverdünner einnimmt, Gallensteine hat oder eine Operation bevorsteht, sollte größere oder regelmäßige Ingwermengen mit dem ärztlichen Team besprechen.
  • Bei Kindern, chronischen Atemwegserkrankungen, hohem Fieber, Atemnot, starken Gesichtsschmerzen, blutigem Auswurf oder Beschwerden über mehrere Tage genügt ein Tee nicht; lassen Sie die Ursache medizinisch abklären.

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Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und sind kein Ersatz für medizinischen Rat; sprechen Sie bei Unsicherheit oder Beschwerden mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.