Das Facebook-Video zeigt die Kurzfassung von drei selbst gemischten Pulvern für eine nährstoffbewusste Hautpflege von innen. Auf dieser Seite findest du die genauen Zutaten und Mengen, die Zubereitung, die Einnahme sowie wichtige Hinweise zu Verträglichkeit und möglichen Wechselwirkungen. Die Mischungen ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch medizinische oder kosmetische Behandlungen.
Zutaten
- Amlapulver aus biologischem Anbau — 1 Esslöffel
- Gemahlene Leinsamen — 1 Esslöffel
- Ungesüßtes Kakaopulver — 1 Esslöffel
- Zimtpulver — 1 Teelöffel
- Getrocknetes Hibiskuspulver — 1 Esslöffel
- Kurk zumapulver — 1 Teelöffel
- Schwarzer Pfeffer, fein gemahlen — ¼ Teelöffel
- Bio-Spirulinapulver — 2 Esslöffel
- Gemahlene Chiasamen — 1 Esslöffel
- Matcha-Pulver — 1 Esslöffel
- Moringapulver — 1 Esslöffel
- Getrocknete Rosenblüten, pulverisiert — 1 Esslöffel
- Ingwerpulver — 1 Teelöffel
- Ashwagandhapulver — 1 Esslöffel
- Perlenpulver — 1 Esslöffel
- Pflanzliches oder marines Kollagenpulver, optional — 1 Esslöffel
- Gemahlene Kürbiskerne — 1 Esslöffel
- Zimtpulver — 1 Teelöffel
Zubereitung
- Bereite drei saubere, vollständig trockene Schüsseln und drei dicht schließende Gläser vor. Wasche oder erhitze die Pulver nicht, damit ihre Konsistenz erhalten bleibt.
- Für Mischung 1 Amla, Leinsamen, Kakao, Zimt, Hibiskus, Kurkuma und schwarzen Pfeffer in Schüssel eins geben und etwa 2 Minuten gründlich verrühren.
- Für Mischung 2 Chiasamen bei Bedarf trocken fein mahlen. Anschließend Spirulina, Chia, Matcha, Moringa, Rosenblütenpulver und Ingwer in Schüssel zwei etwa 2 Minuten vermengen.
- Für Mischung 3 Ashwagandha, Perlenpulver, optionales Kollagenpulver, Kürbiskerne und Zimt in Schüssel drei geben. Für eine feinere Konsistenz 30 Sekunden durchsieben und danach 2 Minuten mischen.
- Die drei Pulver getrennt in beschriftete Gläser füllen. Für die warme Anwendung eine pflanzliche Milch auf höchstens etwa 60 °C erwärmen; sie sollte nicht kochen.
So wird es eingenommen
- Dosis: Mischung 1: 1 Esslöffel täglich. Mischung 2: 1 Teelöffel bis 1 Esslöffel täglich, abhängig von der Verträglichkeit. Mischung 3: 1 Esslöffel täglich. Die drei Mischungen nicht am selben Tag kombinieren, besonders nicht zu Beginn.
- Wann: Mischung 1 passt morgens in einen Smoothie, Haferbrei oder warme Pflanzenmilch. Mischung 2 eignet sich eher mittags, eingerührt in Kokoswasser oder einen grünen Saft. Mischung 3 kann abends vor dem Schlafengehen mit warmer Pflanzenmilch eingenommen werden, am besten zunächst nach einer kleinen Mahlzeit.
- Wie viele Tage: Starte mit 7 aufeinanderfolgenden Tagen und lege anschließend mindestens 7 Tage Pause ein. Bei guter Verträglichkeit kann dieser Rhythmus wiederholt werden; für eine längere Anwendung sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
- Aufbewahrung: Luftdicht, trocken, dunkel und kühl lagern. Wegen der unterschiedlichen Zutaten sind die Mischungen am besten innerhalb von 4 Wochen aufzubrauchen. Bei Feuchtigkeit, ungewöhnlichem Geruch oder Verklumpung entsorgen.
Warum jede Zutat
Amla und Hibiskus. Amla und Hibiskus werden traditionell als pflanzliche Quellen antioxidativer Inhaltsstoffe verwendet. Vitamin C trägt im Körper zur normalen Kollagenbildung bei; die tatsächliche Menge kann je nach Produkt stark schwanken. (Quelle: NIH Office of Dietary Supplements)
Leinsamen und Chiasamen. Beide Samen liefern Ballaststoffe und pflanzliche Fettsäuren. Sie können eine ausgewogene Ernährung ergänzen und dadurch indirekt zu einer normalen Hautbarriere beitragen; ein spezieller Kollageneffekt der Mischung ist nicht ausreichend belegt. (Quelle: MedlinePlus)
Kakao, Matcha und Rosenblüten. Kakao und Matcha enthalten pflanzliche Polyphenole, Rosenblüten werden traditionell in Tees und kosmetischen Anwendungen genutzt. Diese Zutaten können zu einer antioxidativ ausgerichteten Ernährung beitragen, ersetzen aber keinen UV-Schutz. (Quelle: National Center for Complementary and Integrative Health)
Spirulina und Moringa. Spirulina und Moringa enthalten je nach Produkt Proteine und verschiedene Pflanzenstoffe. Sie können die Nährstoffvielfalt erhöhen; die Qualität und Zusammensetzung schwanken jedoch deutlich zwischen den Produkten. (Quelle: National Institutes of Health)
Kurkuma, schwarzer Pfeffer und Ingwer. Diese Gewürze werden traditionell in der Küche verwendet. Piperin kann die Aufnahme bestimmter Stoffe verändern, weshalb die Kombination nicht automatisch besser ist und bei Medikamenten besondere Vorsicht erfordert. (Quelle: NCCIH)
Ashwagandha. Ashwagandha wird traditionell zur Entspannung verwendet. Eine zuverlässige Aussage zur Unterstützung von Kollagen oder Hautverjüngung lässt sich daraus nicht ableiten. (Quelle: NCCIH)
Kürbiskerne und optionales Kollagenpulver. Kürbiskerne liefern unter anderem Zink, das zur Erhaltung normaler Haut beiträgt. Marine Kollagenpeptide können Aminosäuren liefern, sind aber nicht vegan; pflanzliche Produkte enthalten meist kein echtes Kollagen. (Quelle: NIH Office of Dietary Supplements)
Perlenpulver. Perlenpulver wird traditionell in einigen kosmetischen und kulturellen Anwendungen genutzt. Für die Einnahme sind Reinheit, Schwermetallkontrollen und eine verlässliche Produktdeklaration entscheidend. (Quelle: NCCIH)
Wer es meiden sollte
- In Schwangerschaft und Stillzeit Ashwagandha, hoch dosierte Kräutermischungen und Perlenpulver meiden, sofern sie nicht ausdrücklich ärztlich freigegeben wurden.
- Bei Blutverdünnern, Diabetesmedikamenten, Schilddrüsenerkrankungen oder Leberproblemen vor allem Kurkuma, Ingwer, Ashwagandha und Spirulina vorher ärztlich abklären.
- Piperin und Ingwer können die Wirkung oder Aufnahme von Arzneimitteln beeinflussen. Medikamente nicht zeitgleich mit dieser Mischung einnehmen, ohne medizinischen Rat.
- Bei Allergien gegen Samen, Kakao, Pflanzen oder Meeresprodukte das betreffende Pulver weglassen; marines Kollagen ist nicht für Menschen mit Fisch- oder Meeresfrüchteallergie geeignet.
- Kinder, Personen mit Schluckproblemen sowie Menschen mit empfindlichem Magen sollten diese konzentrierten Mischungen nicht ohne fachliche Begleitung verwenden.
- Nur geprüfte Produkte kaufen: Bei Spirulina, Moringa und Perlenpulver auf Schadstoff- und Schwermetallkontrollen achten.
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Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung; bei Beschwerden, Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme bitte vorher ärztlich beraten lassen.