Das kurze Facebook-Video nennt Magnesiumwasser als einfache Möglichkeit, die tägliche Flüssigkeitsaufnahme zu ergänzen. Auf dieser Seite finden Sie die genaue Mischung, die passende Menge, Hinweise zur Einnahme und wichtige Sicherheitsaspekte. Magnesiumwasser kann eine ausgewogene Ernährung und ausreichendes Trinken unterstützen, ist jedoch kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung von Durchblutungsbeschwerden.

Magnesiumwasser für bessere Durchblutung im Alter

Zutaten

  • Stilles Wasser oder natürliches Mineralwasser — 1 Liter
  • Magnesiumchlorid in Lebensmittelqualität als Tropfen oder Pulver — 20–50 mg elementares Magnesium pro Liter, entsprechend der Dosierangabe auf der Packung

Zubereitung

  1. Füllen Sie 1 Liter stilles Wasser in eine saubere Glasflasche oder Karaffe.
  2. Prüfen Sie auf dem Etikett des Magnesiumprodukts, wie viele Tropfen oder wie viel Pulver 20–50 mg elementares Magnesium liefern.
  3. Geben Sie zunächst die niedrigste vorgesehene Menge in das Wasser und rühren oder schütteln Sie es etwa 10 Sekunden lang.
  4. Verwenden Sie das Getränk bei Raumtemperatur oder leicht gekühlt; erhitzen Sie es nicht über etwa 40 °C.
  5. Beginnen Sie mit einem Glas von ungefähr 200 ml und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert.
  6. Bewahren Sie die Mischung bis zum Ende des Tages im Kühlschrank auf und schütteln Sie sie vor dem Einschenken kurz.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Zu Beginn 1 Glas mit etwa 200 ml pro Tag. Wenn es gut vertragen wird, können bis zu 1 Liter über den Tag verteilt getrunken werden. Die Gesamtmenge an Magnesium aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln sollte ohne ärztliche Empfehlung nicht unnötig hoch sein; für Magnesium aus Supplementen gilt bei Erwachsenen häufig ein Orientierungswert von höchstens 250 mg pro Tag, da höhere Mengen Durchfall auslösen können.
  • Wann: Am besten langsam über den Tag verteilt trinken, zum Beispiel ein Glas am Vormittag und weitere kleine Portionen zu den Mahlzeiten. Bei empfindlichem Magen nicht nüchtern einnehmen. Magnesium kann bei manchen Menschen lockereren Stuhl verursachen.
  • Wie viele Tage: Eine feste Kur ist nicht medizinisch erforderlich. Sie können mit einem Glas täglich beginnen und die Anwendung nach Verträglichkeit fortsetzen. Eine verpflichtende Pause ist nicht vorgesehen; bei Beschwerden sollte die Einnahme beendet und ärztlicher Rat eingeholt werden.
  • Aufbewahrung: Die zubereitete Mischung verschlossen im Kühlschrank lagern und innerhalb von 24 Stunden aufbrauchen. Das Magnesiumprodukt selbst trocken, gut verschlossen und nach den Angaben des Herstellers aufbewahren.

Warum jede Zutat

Stilles Wasser oder natürliches Mineralwasser. Wasser trägt zur normalen Flüssigkeitsversorgung bei. Eine ausreichende Trinkmenge kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen; sie verbessert jedoch nicht automatisch jede Ursache von kalten Füßen, schweren Beinen oder anderen Durchblutungsbeschwerden. (Quelle: MedlinePlus)

Magnesiumchlorid. Magnesium ist an der normalen Funktion von Muskeln, Nerven und am Energiestoffwechsel beteiligt. Eine ausreichende Versorgung kann zu diesen Körperfunktionen beitragen; daraus lässt sich jedoch kein sicherer Behandlungseffekt bei Durchblutungsstörungen ableiten. (Quelle: NIH Office of Dietary Supplements)

Wer es meiden sollte

  • Bei eingeschränkter Nierenfunktion, Niereninsuffizienz oder ungeklärten Nierenwerten Magnesium nicht ohne vorherige Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt verwenden. Die Niere scheidet überschüssiges Magnesium aus.
  • Magnesium kann die Aufnahme bestimmter Arzneimittel vermindern. Halten Sie zu Tetrazyklin- oder Chinolon-Antibiotika sowie zu Levothyroxin und einigen Mitteln gegen Osteoporose meist einen Abstand von mindestens 2 bis 4 Stunden ein; fragen Sie die Apotheke nach dem genauen Abstand.
  • Bei Einnahme von Entwässerungstabletten, bestimmten Blutdruckmitteln oder anderen Medikamenten, die den Mineralstoffhaushalt beeinflussen, sollte die Anwendung vorher medizinisch geprüft werden.
  • Schwangere und Stillende sollten Magnesiumpräparate nur nach Rücksprache mit ihrer behandelnden Fachperson verwenden. Für Kinder ist dieses Rezept nicht vorgesehen.
  • Bei Durchfall, Bauchkrämpfen, Übelkeit, ausgeprägter Schwäche oder Herzrhythmusstörungen die Einnahme stoppen und medizinische Hilfe suchen.
  • Plötzlich einsetzende Atemnot, Brustschmerz, einseitige Beinschwellung, Lähmungserscheinungen oder starke Schmerzen sind Notfälle. Solche Beschwerden dürfen nicht mit Magnesiumwasser selbst behandelt werden.

Ähnliche Rezepte

Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung; sprechen Sie vor der Anwendung, besonders bei Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme, mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke.