Rosmarintee ist ein aromatischer Aufguss, der traditionell vor allem nach dem Essen und zur geistigen Erfrischung verwendet wird. Das kurze Video zeigt nur die Grundidee; auf dieser Seite finden Sie das genaue Rezept, praktische Anwendungshinweise, weitere Zubereitungsformen und wichtige Sicherheitshinweise. Die genannten Wirkungen sind mögliche oder traditionell überlieferte Beiträge und ersetzen keine medizinische Behandlung.

Rosmarintee: 11 Gründe und gesundheitliche Vorteile

Zutaten

  • Getrocknete Rosmarinblätter — 1 Teelöffel für 1 Tasse Tee (250 ml Wasser)
  • Wasser — 250 ml pro Tasse Tee; 500 ml für Rosmarinwasser zur äußerlichen Anwendung
  • Frische oder getrocknete Rosmarinblätter — 1 Handvoll für ein entspannendes Bad oder für 500 ml Rosmarinwasser
  • Ätherisches Rosmarinöl — 5 Tropfen
  • Kokosöl — 1 Esslöffel als Trägeröl für die Kopfhaut

Zubereitung

  1. Bringen Sie 250 ml Wasser zum Kochen und lassen Sie es anschließend etwa 1 Minute abkühlen, sodass es ungefähr 90–95 °C erreicht.
  2. Geben Sie 1 Teelöffel getrocknete Rosmarinblätter in eine Tasse, übergießen Sie sie mit dem heißen Wasser und decken Sie die Tasse ab.
  3. Lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen, seihen Sie ihn durch ein feines Sieb ab und trinken Sie ihn lauwarm.
  4. Für Rosmarinwasser kochen Sie 500 ml Wasser auf, geben eine Handvoll Rosmarin hinein, lassen alles 10 Minuten ziehen und nach dem Abseihen vollständig abkühlen. Tragen Sie das Wasser mit einem Wattepad auf die Haut auf.
  5. Für eine Kopfhautanwendung vermischen Sie 5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl mit 1 Esslöffel Kokosöl. Massieren Sie die Mischung sparsam in die Kopfhaut ein, lassen Sie sie 30 Minuten wirken und waschen Sie die Haare danach gründlich.
  6. Für ein Bad geben Sie eine Handvoll frische oder getrocknete Rosmarinblätter in warmes, nicht zu heißes Badewasser und baden Sie etwa 20 Minuten.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Trinken Sie pro Portion 1 Tasse, also 250 ml. Üblich sind 1–2 Tassen täglich. Die äußerlichen Anwendungen sind nicht zum Trinken bestimmt.
  • Wann: Der Tee passt besonders gut nach einer Mahlzeit. Wenn Sie ihn zur geistigen Erfrischung nutzen möchten, trinken Sie ihn am Vormittag oder frühen Nachmittag. Die Kopfhautmischung kann 2–3-mal pro Woche angewendet werden; das Bad 1–2-mal wöchentlich. Rosmarinwasser für die Haut wird höchstens einmal täglich und zunächst an einer kleinen Stelle getestet.
  • Wie viele Tage: Für eine kurzfristige Anwendung können Erwachsene den Tee bis zu 7 Tage hintereinander trinken. Legen Sie danach eine Pause von mindestens 7 Tagen ein. Bei wiederkehrenden Beschwerden oder längerem Gebrauch sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
  • Aufbewahrung: Tee möglichst frisch zubereiten. Übrig gebliebenen Aufguss können Sie abgedeckt im Kühlschrank höchstens 24 Stunden aufbewahren. Rosmarinwasser bleibt gekühlt ebenfalls maximal 24 Stunden frisch. Die Öl-Mischung jeweils frisch ansetzen und nicht in Reichweite von Kindern lagern.

Warum jede Zutat

Rosmarinblätter. Rosmarin enthält aromatische Pflanzenstoffe und antioxidativ wirkende Verbindungen. Ein Aufguss kann traditionell die Verdauung unterstützen und nach einer Mahlzeit wohltuend sein; erste Untersuchungen deuten außerdem auf mögliche Effekte bei Aufmerksamkeit und geistiger Leistungsfähigkeit hin, die Datenlage ist jedoch begrenzt. (Quelle: NIH National Center for Complementary and Integrative Health)

Wasser. Wasser dient als Träger für die wasserlöslichen Bestandteile der Rosmarinblätter. Die warme Flüssigkeit kann außerdem angenehm für Hals und Magen sein und trägt zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei. (Quelle: MedlinePlus)

Kokosöl. Kokosöl wird hier als Trägeröl verwendet, damit das ätherische Rosmarinöl verdünnt auf die Kopfhaut gelangt. Es pflegt die Hautoberfläche, liefert aber keinen belegten Ersatz für eine dermatologische Behandlung bei Haarausfall oder Kopfhautkrankheiten. (Quelle: Mayo Clinic)

Ätherisches Rosmarinöl. Das konzentrierte Öl wird traditionell in äußerlichen Haar- und Massageanwendungen eingesetzt. Es darf nicht unverdünnt auf die Haut gelangen und ist nicht zum Einnehmen geeignet; mögliche positive Effekte auf das Haarwachstum sind noch nicht abschließend belegt. (Quelle: PubMed)

Wer es meiden sollte

  • Schwangere und Stillende sollten Rosmarintee in größeren Mengen sowie ätherisches Rosmarinöl vorsichtshalber meiden, weil für diese Anwendungen keine ausreichenden Sicherheitsdaten vorliegen.
  • Menschen mit Epilepsie, Gallenwegs- oder Lebererkrankungen sowie Personen mit Gallensteinen sollten Rosmarin innerlich nur nach ärztlicher Rücksprache verwenden.
  • Rosmarin kann möglicherweise mit Blutverdünnern, Blutdruck- oder Diabetesmedikamenten wechselwirken. Bei regelmäßiger Einnahme solcher Arzneimittel vorher den Arzt oder die Apotheke fragen.
  • Ätherisches Rosmarinöl niemals trinken, in Augen oder Schleimhäute bringen oder unverdünnt anwenden. Bei empfindlicher Haut zuerst 24 Stunden an einer kleinen Stelle testen.
  • Bei Allergie gegen Rosmarin, andere Lippenblütler oder Kokosöl darf die jeweilige Anwendung nicht erfolgen. Für kleine Kinder sind Tee und ätherisches Öl nicht geeignet.
  • Bei anhaltenden Bauchschmerzen, starkem Haarausfall, Hautentzündungen oder anderen Beschwerden bitte nicht selbst behandeln, sondern medizinischen Rat einholen.

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Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist keine medizinische Beratung; sprechen Sie bei Beschwerden, Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke.