Das kurze Facebook-Video zeigt die Idee in wenigen Sekunden. Auf dieser Seite finden Sie eine genaue, vorsichtige Zubereitung mit Magnesium, Hinweise zur Einnahme und wichtige Sicherheitsinformationen für den Alltag. Magnesium kann eine ausgewogene Ernährung ergänzen, ersetzt jedoch keine ärztliche Abklärung bei neuen oder anhaltenden Beschwerden.

Mineral für natürliche Unterstützung der Durchblutung

Zutaten

  • Stilles Wasser — 1 Liter, vorzugsweise zimmerwarm oder leicht gekühlt
  • Magnesiumcitrat-Pulver für die orale Einnahme — 1/8 gestrichener Teelöffel, etwa 0,5 g; nur ein Produkt verwenden, dessen Etikett diese Dosierung erlaubt

Zubereitung

  1. Waschen Sie ein sauberes Gefäß oder eine Glasflasche mit mindestens 1 Liter Fassungsvermögen gründlich aus.
  2. Füllen Sie 1 Liter stilles Wasser hinein. Es sollte nicht heiß sein; Zimmertemperatur, etwa 18 bis 22 °C, ist ausreichend.
  3. Geben Sie 1/8 gestrichenen Teelöffel Magnesiumcitrat, ungefähr 0,5 g, in das Wasser.
  4. Verschließen Sie das Gefäß und schütteln Sie es 20 bis 30 Sekunden, bis sich das Pulver möglichst gleichmäßig verteilt hat.
  5. Lassen Sie die Mischung 2 bis 3 Minuten stehen und rühren oder schütteln Sie sie vor jeder Portion erneut kurz.
  6. Bereiten Sie die Mischung täglich frisch zu und verwenden Sie ausschließlich ein für Lebensmittel geeignetes Magnesiumpräparat.

So wird es eingenommen

  • Dosis: Eine Portion beträgt 250 ml, also etwa ein großes Glas. Trinken Sie höchstens vier Portionen über den Tag verteilt und überschreiten Sie dabei nicht die auf der Packung angegebene Tagesmenge an elementarem Magnesium.
  • Wann: Trinken Sie die erste Portion am besten nach dem Frühstück und weitere Portionen zu oder nach den Mahlzeiten. Eine Einnahme zusammen mit Essen wird häufig besser vertragen als auf nüchternen Magen. Trinken Sie zusätzlich normales Wasser nach Durst.
  • Wie viele Tage: Für eine vorsichtige Alltagserprobung können Sie die Mischung 7 Tage hintereinander verwenden und anschließend mindestens 7 Tage pausieren. Bei Durchfall, Bauchkrämpfen oder Übelkeit sofort absetzen. Eine längere Anwendung sollte mit einer Ärztin oder einem Arzt abgestimmt werden.
  • Aufbewahrung: Die angesetzte Mischung verschlossen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 24 Stunden verbrauchen. Reste danach wegschütten. Das trockene Magnesiumcitrat bleibt bis zum aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum verwendbar, wenn es trocken, gut verschlossen und außerhalb der Reichweite von Kindern gelagert wird.

Warum jede Zutat

Magnesiumcitrat. Magnesium ist an zahlreichen Funktionen des Körpers beteiligt, unter anderem an der normalen Muskel- und Nervenfunktion sowie am Energiestoffwechsel. Eine ausreichende Versorgung kann zur normalen Funktion der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems beitragen; daraus lässt sich jedoch keine Behandlung von Durchblutungsstörungen ableiten. Magnesiumcitrat wird in Wasser vergleichsweise leicht löslich und wird deshalb häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. (Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements)

Stilles Wasser. Wasser unterstützt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Genügend zu trinken ist ein wichtiger Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens, verbessert aber nicht automatisch eine krankhafte Durchblutungsstörung und ersetzt keine medizinische Untersuchung. (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung)

Wer es meiden sollte

  • Verwenden Sie kein Magnesiumcitrat ohne Rücksprache, wenn Sie eine eingeschränkte Nierenfunktion, eine schwere Herzrhythmusstörung oder eine bekannte Störung des Magnesiumhaushalts haben. Bei Nierenproblemen kann sich Magnesium im Körper anreichern.
  • Halten Sie zu bestimmten Arzneimitteln Abstand: Magnesium kann die Aufnahme von Tetrazyklin- und Chinolon-Antibiotika sowie von Levothyroxin und einigen Osteoporosemitteln vermindern. Fragen Sie in der Apotheke nach dem passenden Abstand, häufig sind 2 bis 4 Stunden erforderlich.
  • Bei entwässernden Mitteln, Abführmitteln, Herzmedikamenten oder einer regelmäßigen Einnahme mehrerer Medikamente sollte die Anwendung vorher ärztlich oder pharmazeutisch geprüft werden.
  • Schwangere und Stillende sollten Magnesiumpräparate nicht eigenständig in dieser Form und Dosierung beginnen, sondern die persönliche Empfehlung ihrer Ärztin oder ihres Arztes beachten.
  • Kinder sollten diese Mischung nicht nach diesem Rezept erhalten. Auch bei einer Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Bestandteilen des Präparats ist darauf zu verzichten.
  • Einseitige Beinschwellung, plötzlich auftretende Schmerzen, Atemnot, Brustschmerz, eine bläuliche Hautfarbe oder starke Wärme und Rötung sind Warnzeichen. In solchen Fällen nicht mit Magnesiumwasser abwarten, sondern sofort medizinische Hilfe suchen.

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Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ist kein Ersatz für eine medizinische Beratung; sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, besonders bei Beschwerden oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme.